産後ダイエット 成功の秘訣

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産後ダイエット

産後ダイエットの開始時期

産後の崩れた体型を確実に戻すためには、産後1日目から6カ月目までは、妊娠脂肪は柔らかくなっていて、流動的なので、シェイプアップの効果はアップすることになります。このダイエットに適した時期を逃さないことが大切です。

つまり、お腹の中が赤ちゃんを出してしまったことから空洞になっていて、そこに脂肪が付いてしまう前に、産後ダイエットを行う必要があります。これを逃して、6カ月目以降に産後ダイエットを始めても、脂肪が定着しているので、痩せにくい体になってしまうのです。

また、妊娠中からしっかりと、体調管理や食事管理をする必要もあります。産褥体操は生後1日目から始められますが、極端に体力が戻っていなかったり、体調が悪い場合はまず体調管理を重視しましょう。産後1カ月頃には、体調も良くなり、産後ダイエットを本格的に開始するべき時期です。

加えて、生後6カ月までは母乳をあげている人が多いため、栄養が母乳に奪われ、痩せやすい状況と言えます。しかし、授乳によって自然に痩せていくからといってほったらかしにしていると、後に大きなリバウンドが起こったり、体重だけが減って、体型やお腹の皮が戻らないということが起こってしまいます。

さらに、妊娠線にも影響し、時間が経っても、妊娠線が消えていかず、っかりと残ってしまうといったことになりかねません。ですから、ここで油断することなく、適度な運動と食事管理を行うことによって、産後ダイエットに成功し、妊娠前以上に美しい体型になることができるのです。

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