産後ダイエット 成功の秘訣

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インスパイリング・エクササイズ

インスパイリングとは、英語で「刺激する」という意味を持ちます。どんなものかというと、骨格周りを覆い、骨格を支える働きを持つ筋肉であるインナーマッスルを刺激して鍛えるものです。

つまり、骨盤を締めるだけでなく、それに付随して、骨格自体を矯正することで、体のバランスを整え、基礎代謝をアップさせ、痩せやすい体作りを図るというものです。最近、芸能人を筆頭に産後ダイエットの方法として、人気を呼んでいるダイエット法で、女優の竹内結子さんが行って、出産前より8cmもウエストが細くなったという話は有名です。他にも、ジャガー横田さんや、青木さやかさんなどもこのダイエットを行っています。

インスパイリング・エクササイズの特徴は、今までに多かった表面的な筋肉を鍛えるエクササイズとは違い、インナーマッスルを集中的に鍛え強化し、体の中心部から引き締めることです。

この点が女性に人気を呼ぶ1番の要因で、外側の筋肉を鍛えると、当然、外側の、見える部分の筋肉がゴツゴツしてしまいますが、内側から鍛え、整えることによって、見た目には女性的な柔らかい、曲線のある体型を保つことができます。また、女性の体にとって、重要な骨盤を整えることで、女性ホルモンの分泌を高め、エクササイズ前よりも、さらに女性らしい体型になり得るのです。

さらに、実際のエクササイズは、激しい運動でもないため、体への負担や、無理な負荷がかからず、リバウンドしにくくいのも魅力です。 さらに、このエクササイズは、ゆったっりとした動きでリラックスして行うこともあり、安眠やリラックス効果も期待できます。

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